Buttocks and Legs In 21 Days

Buttocks နှင့်ခြေထောက်များ ၂၁ ရက်စိန်ခေါ်မှု - Butt and Legs လေ့ကျင့်ခန်း

Cellulite ဆုံးရှုံးခြင်း၊ ကိုယ်ခန္ဓာအလေးချိန်ကိုခံစားခြင်းနှင့်ကောင်းသောပုံသဏ္ဌာန်ရှိလိုသူများအတွက်ဤလျှောက်လွှာသည်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်း ၂၄ ခုသည်ခြေထောက်လေ့ကျင့်ခန်းများ၊ ခြေထောက်လေ့ကျင့်ခန်းများ၊ အချိုမှုလေ့ကျင့်ခန်းများ၊

ပရိုဂရမ်အားလုံးကိုပရော်ဖက်ရှင်နယ်ကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြများကအသေးစိတ်ရေးဆွဲထားပြီးအခက်အခဲနှစ်ခုကိုခွဲခြားထားသည်။

- Beginner - ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုအသစ်များရှိသူများအတွက်။

- အဆင့်မြင့် - အတွေ့အကြုံရှိသူများကိုယ်တိုင်စမ်းသပ်ရန်။

- Hard - အတွေ့အကြုံရှိသောအားကစားသမားများကိုယ်တိုင်သူတို့ကိုယ်တိုင်စမ်းသပ်ရန်။

အလေ့အကျင့်ကောင်းကို ၂၁ ရက်ကြာအောင်တည်ဆောက်ထားခြင်းကြောင့်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်သည်သင်၏ဘဝ၏အရေးပါသောအစိတ်အပိုင်းဖြစ်လာစေရန်နှင့်သင်လိုချင်သောပုံသဏ္haveာန်ရှိစေရန်လေ့ကျင့်မှုအစီအစဉ်တစ်ခုစီသည်သုံးပတ်ကြာထိထိရောက်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ အသေးစိတ်စီစဉ်ထားသောအစီအစဉ်ဖြင့်အစီအစဉ်ကိုပြီးကောင်းမွန်သောအစားအစာကိုကပ်ထားပါ။

သင့်တွင်ကန့်သတ်ချက်အချို့ရှိပါကဒဏ်ရာများ၊ ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ ဖျားနာမှုများ၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုများမစတင်မီဆရာဝန်နှင့်ဆွေးနွေးပါ။ သင်တန်းများအတွင်းသင်ခံစားရနိုင်သောဒဏ်ရာများအတွက်ကျွန်ုပ်တို့တွင်တာဝန်မရှိပါ။

အင်္ဂါရပ်များ

- နေ့တိုင်းမတူညီသောတင်ပါး၊ ခြေထောက်၊ တင်ပါးဆုံရိုးများ

- လေ့ကျင့်ခန်းပြင်းထန်မှုကိုတစ်ဆင့်ပြီးတစ်ဆင့်တိုးသည်

- ကာတွန်းနှင့်ဗီဒီယိုလမ်းညွှန်

- လေ့ကျင့်ခန်းသတိပေးချက်များ

- သင့်အားလှုံ့ဆော်ရန်အောင်မြင်မှုနှင့်အမှတ်စနစ်

- ၂၄ ခန်း၊ ကီထိုင်၊ ခုန်ခြင်း၊ ခုန်ခြင်းစသည့်လေ့ကျင့်ခန်း ၂၄ ခု

ထိရောက်သောတင်းပါးလေ့ကျင့်ခန်းရှာဖွေနေပါသလား တင်ပါးယိုယွင်းခြင်းမရှိပါ အသင့်တော်ဆုံးအချိုမှုလေ့ကျင့်ခန်းမရှိပါ။ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ glutes လေ့ကျင့်ခန်းကြိုးစားပါ! ငါတို့သည်သင်တို့အဘို့မတူညီသောတင်ပါး, တင်ပါးနှင့်ခြေထောက်လေ့ကျင့်ခန်းပြင်ဆင်။ ငါတို့လေ့ကျင့်ခန်းအားလုံးလူကြိုက်များနှင့်ပရော်ဖက်ရှင်နယ်ဖြစ်ကြသည်။ လှပသောတင်ပါးနှင့်ခြေထောက်များသည်ကျွန်ုပ်တို့၏အက်ပလီကေးရှင်းဖြင့်သင်ရောက်ရှိနိုင်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏တင်းပါးလေ့ကျင့်ခန်းသည်သင်၏အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုဖြစ်သည်! ဘရာဇီးတင်းပါးလိုသလား

အိမ်မှာလေ့ကျင့်ခန်း

တစ်နေ့လျှင်မိနစ်အနည်းငယ်အချိန်ယူပြီးသင်၏ခြေထောက်များနှင့်ခြေထောက်များကိုဘရာဇီးရိုးတံရရန်ကျွန်ုပ်တို့၏အိမ်တွင်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။ ပစ္စည်းမလိုပါ၊ အိမ်၌လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်သင်၏ကိုယ်အလေးချိန်ကိုသာအသုံးပြုပါ။

Booty လေ့ကျင့်ခန်း

ထိရောက်သောလုယူမှုလေ့ကျင့်ခန်းသည်သင့်အားလှပသောတင်ပါးရရှိရန်ကူညီပေးသည်။ ကျွန်တော်တို့ရဲ့လုယူလေ့ကျင့်ခန်းယခုကြိုးစားပါ!

သင်၏ခြေထောက်တင်ပါးနှင့်တင်ပါးများကိုကျွန်ုပ်တို့နှင့်အတူတီးပါ။